Игры, которые приводят к конфликту.
Поговорим о Драматическом треугольнике Стивена Карпмана.
Этот треугольник опасен тем, что в нем люди играют определенные роли и периодически и попеременно ими меняются: Жертва, Преследователь и Спасатель. Оставаясь в этом треугольнике, проблема заходит в тупик и происходит конфликт.
Среди всех видов взаимодействия, это самая распространенная модель между людьми. Люди манипулируют друг другом, зависят друг от друга и очень от этого устают. Счастья в таких отношениях крайне мало. Как и сил, чтобы изменить ситуацию. Но выход из этого есть.
В треугольнике могут крутиться и двое, и трое, и целые группы людей. Но ролей в нем всегда три. Участники треугольника периодически меняются ролями и могут ходить по кругу годами. Все они являются манипуляторами и здорово портят себе и близким жизнь.
В Драматическом треугольнике все три роли не аутентичны, то есть они воспитаны, а не даны от рождения. Находясь в одной из ролей, люди реагируют, исходя из прошлого, а не из реальности «здесь и сейчас». При этом используют старые сценарные стратегии.
Итак, есть три роли и немного поговорим о каждой.
Жертва. Эти люди осознают, что они страдают, они обесценивают свою способность решать проблемы. Они ждут, что произойдет что-то или кто-то сделает за них то, что они должны сделать сами. Обесценивают свою возможность чувствовать и думать одновременно. Они думают, что они страдают настолько, что не могут ничего делать. На самом деле, это пассивно-агрессивная позиция. Жертва демонстрирует свою слабость и страдание в обмен на заботу и внимание. Частый случай – это несчастная жена, которая жалуется на мужа или на свекровь; это работник, который жалуется на начальника, который к нему плохо относится, мало платит и т.д..
Преследователь. Это противоположность жертве, обидчик Жертвы. Действует в собственных интересах и удовлетворяет собственные нужды. Обесценивает то, что их поведение приносит страдания и неудобства Жертве. Обесценивает чувства и значимость личности. Бывают три вида Преследователей: Активные (унижает и обесценивает), Карательные (желание наказать, отомстить) и Пассивные (игнорирование, не говорят прямо, саботируют, используют давление).
Между этими ролями выступает Спасатель. Он спасает, чтобы почувствовать себя «превосходным», чтобы почувствовать себя хорошо. Обесценивает способность Жертвы думать и действовать за себя. Думает и действует за жертву. Он обесценивает способность Жертвы просить о помощи. Спасатель берет на себя больше, чем оговорено и делает то, что не хочет. На самом деле он никого не спасает, потому что никто его об этом не просил. Он использует свое более высокое положение или сильную позицию для того, чтобы предлагать помощь другим людям, думать за них и решать их проблемы. Его нужность — иллюзия, а цель его действий и советов — самоутверждение, а не реальная помощь, удовлетворение собственной пустоты.
Почему эти роли меняются? Потому что, появляется Жертва, например, жена жалуется на мужа Преследователя своей подруге, подруга выступает в роли Спасателя, давая ей советы что делать. Жертва (жена), жалея о своих действиях, в итоге возлагает вину на Спасателя (подругу) и превращается в Преследователя, а Спасатель (подруга) становится Жертвой. То же происходит и с мужем. Из Преследователя он превращается в Жертву, т.к. жена (Жертва) начинает его пилить, превращаясь в Преследователя.
Такая мелодрама может длиться многие годы, люди могут даже не осознавать, что
прочно застряли в треугольнике. Они могут думать, что на самом деле их устраивает такое положение вещей. Преследователю есть на кого изливать свой негатив и есть кого винить в своих бедах, Жертва получает сочувствие и избавляется от ответственности за свою жизнь, Спасатель наслаждается ролью героя.
Почему так происходит? Потому что люди не хотят брать ответственность за свою жизнь, не стремятся решить свои проблемы самостоятельно. Они считают, что так легче и так проще.
Для того, чтобы выйти из Драматического треугольника, необходимо перейти к треугольнику Победителя, где роли меняются на Ранимого (Уязвимого), Ассертивного (Уверенного) и Заботливого.
Для этого необходимо:
— оценить, осознать и понять то обесценивание, которое я сейчас делаю или делает другой человек. Если я обесцениваю способность другого человека – я Спасатель, если я обесцениваю самого другого человека – я Преследователь, если я обесцениваю себя и свои возможности – я Жертва. Когда удалось это определить – переходить к следующему шагу – это позитивная интенция, которая есть в этих ролях:
Спасатель – искреннее желание помочь другому человеку, когда он умеет слушать и договариваться, он становится Заботливым. Навыки для слушания – это приглашение к тому, чтобы не решать сразу проблемы другого, а уточнять, что именно хочет человек, в чем он конкретно нуждается, давать обратную связь в виде конфронтации и давать информацию, если вы ею располагаете.
Жертва – она страдает, ей плохо. Если Жертва может осознавать, что она может попросить помощи, думать, решать вопросы, договариваться, она становится Ранимый. «В отличие от Жертвы, я не упиваюсь этим сладким ощущением боли и страданья. Я могу использовать логику для решения проблем, я могу просить, консультироваться у своих чувств, думать о том, что мне надо и что я хочу. Если мне скажут «нет», я буду искать другого человека, который скажет «да», искать другой способ. Я знаю, о чем я хочу попросить и я прошу о помощи, ресурсах, поддержке.» Важный навык для Ранимого – это решение проблем.
Преследователь – потребность в движении, стремлении как-то менять мир. Если Преследователь осваивает навыки поведения с возможностью слушать и понимать других людей, тогда он становится Ассертивный. Ассертивный отличается от Преследователя тем, что он не хочет, не нуждается и не тратит свою энергию на то, чтобы наказать кого-то или что-то кому-то доказать, ему это не нужно. Он вкладывает свою энергию для того, чтобы действовать в удовлетворении своих нужд, искать свою правоту, но не доказывать и не наказывать. Навыки уверенного поведения – просить то, что хочешь, давать обратную связь по поводу поведения, которое создает проблему; рассматривать переговоры как часть решения проблемы, в которых их потребности могут быть удовлетворены. Они не смакуют страдания, как Жертвы и не смягчают удар, как Спасатели.
Если хотите освободиться от мучающих ролей и избавится от конфликтов, приходите ко мне на индивидуальные консультации.